Muchas personas en todo el mundo está buscando deshacerse de algunos kilos de más de vez en cuando. No es de extrañar, ya que alrededor del 60% de la población mundial pueden ser clasificados como con sobrepeso u obesidad. La mayoría de los que están mirando para perder unas cuantas libras de exceso de grasa, sabe que para perder la grasa, los ejercicios deben ser parte de su estilo de vida.
Ya sea que esté en una categoría de personas con sobrepeso, o la otra, en busca de ejercicios perder grasa es lo que hay que hacer, ya que contribuirá a aumentar la cantidad de calorías que quema. Al crear un déficit de calorías, y asegúrese de que usted quema más calorías que usted toma en, inevitablemente va a perder peso.
¿Cómo "perder grasa ejercicios" le está ayudando. Todas las clases de actividad física requiere energía, o quemar calorías. Su cuerpo recibirá esta energía de los alimentos que comen. Cuando se queman menos calorías de lo que usted come, su cuerpo va a almacenar este exceso de energía en forma de grasa, más de las veces en lugares no deseados, tales como las caderas, los muslos o alrededor de su vientre.
Quema calorías a más de lo que ingiere, las fuerzas de su cuerpo para tomar la energía de algún otro lugar. El primer lugar se va a buscar es en los almacenes de grasa que se ha puesto fuera por un día de lluvia. Esto significa que mientras más ejercicios de perder grasa que hacer (sin aumentar la ingesta de alimentos), más peso perderá, y no sólo eso, usted estaría perdiendo grasa pura.
¿Cuánto se tarda en hacer ejercicio?
La cantidad de ejercicios que tiene que hacer depende de la cantidad de grasa que usted quiere perder. Como regla general - se necesita quemar 3500 calorías por encima de su consumo - para perder una libra de grasa. La mayoría de la gente será capaz de quemar unas 500 calorías al día a través de ejercicios de perder grasa, por lo que una pérdida de grasa de 2 libras a la semana se puede lograr. Tenga en cuenta que estamos hablando de la pérdida de grasa aquí - así que usted podría estar perdiendo más peso sobre una base semanal. No está mal por la norma de nadie.
Ejemplos de 500 calorías / hora ejercicios de perder grasa.
Para darle una idea de qué tipo de ejercicios que usted debe buscar en hacer durante una hora en promedio al día, aquí está una lista de ejercicios que queman más de 500 calorías.
Baile (salón de baile moderno, rápido)
<b>Senderismo</b>
Boxeo (saco de boxeo)
Golf (llevar a los clubes)
Piscina (moderada)
Cortar leña
Tenis (singles)
Aeróbic (bajo impacto)
Como puede ver, estos ejercicios son muy fáciles de hacer, y si usted es serio acerca de perder peso, haciendo que durante un promedio de una hora al día no debería ser un problema. Es evidente que, haciendo más exigentes ejercicios perder grasa por períodos más cortos de tiempo, le ayudará a perder la misma cantidad de peso - o más si puede seguir adelante. Perder peso no tiene por qué ser difícil - y que no le gustaría perder unas cuantas libras de exceso de grasa y otra vez?
