En un año, muchas personas salgan a la dieta para verter de un poco de peso. Para algunos, la pérdida de peso es muy difícil, incluso si es sólo unas pocas libras, mientras que otros encuentran su suerte en la pérdida de peso. Así, cada vez más personas terminan buscando la ayuda del programa profesional de la pérdida de peso. Sin embargo, antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, usted debe estudiar cada uno y luego elegir sabiamente.
Todos los programas comerciales para bajar de peso afirman que son eficaces, pero la verdad es la eficacia del programa depende de su motivación y la determinación para quemar calorías. Usted debe tener una lista de control poco antes de que usted se inscribe en un programa. Los factores que debe considerar son:
1. ¿Es seguro ?" Una dieta segura cuenta con todos los CDR o cantidad diaria recomendada de proteínas, calorías, vitaminas y minerales. Para las mujeres, su dieta debe incluir 1.000 a 1.200 calorías al día, mientras que para los hombres de las calorías ideales por día son entre 1.200 y 1.600. Sin embargo, antes de diseñar su plan de dieta o dejar que alguien lo haga por usted, su doctor debe ser consultado antes de mano.
2. El programa de la dieta debe ser diseñado un programa de pérdida de peso lenta y constante. Usted puede ir a través de la pérdida inicial rápida de peso desde el principio el programa no obstante, que no va a continuar durante todo el programa. Se debe a que, en los primeros días, usted estará perdiendo todo el líquido de su cuerpo. La tasa de pérdida de peso aceptable es de 1 a 2 libras por semana.
3. ¿El personal del programa integrado por profesionales de salud calificados, como médicos registrados, nutricionistas y fisiólogos del ejercicio? Sólo se debe confiar en ti mismo a los profesionales competentes, ya que es su cuerpo que se está tratando.
4. Si las opciones de alimentos flexible? Cada uno de nosotros es único en nuestras propias preferencias y que se ajuste al plan de dieta de una persona no tendrá un efecto a largo plazo con usted. Asegúrese de que el plan incluye la amplia gama de opciones de alimentos ya que no quieren morir de hambre incluso si usted está en un programa de pérdida de peso.
5. Que han establecido las metas para bajar de peso? ¿Es que los profesionales de la salud o el cliente? De cualquier manera, deben trabajar de la mano para alcanzar los objetivos fijados.
6. ¿Cuáles son las posibles complicaciones y efectos secundarios del programa?
7. Si el programa termina, ¿existe una dieta de mantenimiento o el programa? el mantenimiento de peso es la parte más difícil de controlar el peso y no es aplicado sistemáticamente en los programas de pérdida de peso.
8. ¿Cuánto le cuesta a todo el programa? No dude en hacer esta pregunta porque no quiero terminar con una factura muy alta a pagar?
Peso expertos están de acuerdo en una cosa y que es tan larga como el programa de la dieta está diseñada únicamente para que usted no es una gran oportunidad de lo que se adhieren a ella más tiempo y perder peso en un ritmo lento pero constante. Por otra parte, se debe recordar que la pérdida de peso puede ser eficaz si usted se conoce y sabe lo que quiere.
