Una vez que decida a bajar de peso. Es importante que usted come bien. Usted debe tomar los alimentos de tal manera que mantenerse en forma y lleno de energía, incluso durante su entrenamiento. Los requerimientos nutricionales de una mujer difieren de las de un hombre. Las mujeres deben tener especial cuidado de sí mismos, una vez que lleguen a los treinta.
Me citan a continuación algunos alimentos aptitud importante para las mujeres.
La proteína de soja. La soja es uno de los alimentos gimnasio cinco para las mujeres. La soja es una gran fuente de proteínas, especialmente para los vegetarianos. La soja se encuentra en el queso de soja, o leche de soja. Incluso puede hervir los granos enteros de soja y comer en ensaladas. La soya también ayuda a su corazón a funcionar mejor, ya que reduce el colesterol malo. También ayuda en el equilibrio de hormonas femeninas.
Arándano ayuda a prevenir la infección del tracto urinario, que es tan común con las mujeres. Esta fruta se preguntan también es bueno para el corazón.
verduras de hoja verde: verduras como la espinaca, lechuga, etc son increíblemente bueno para las mujeres. Estos vegetales proveen nutrientes vitales y son también ricos en fibra. Estas verduras ayudan en el lavado de las toxinas de su cuerpo y también le ayuda en la pérdida de peso.
Frutos de cáscara, frutos secos son también una de las cinco principales alimentos de fitness para mujeres. Los frutos secos son una gran fuente de energía. Ellos están llenos de proteínas, calcio, zinc, fósforo y vitamina vitamina C y muchos más nutrientes.También contienen alto nivel de grasa menstruación, lo que les hace el corazón amable. Por favor, tenga cuidado completo, mientras que comer, que son altos en calorías.
El calcio alimentos. alimentos ricos en calcio son importantes para las mujeres porque son buenos para los huesos. Si una mujer de unos treinta años lleva una dieta rica en calcio y también hace ejercicios de levantamiento de pesas. Que reduciría su riesgo de osteoporosis en más del 50%.El calcio se encuentra en productos lácteos bajos en grasa, verduras de hoja y el tofu.
