Durante el almuerzo el otro día su amigo menciona que recientemente comenzó un programa de acondicionamiento físico y la pérdida de 20 libras el mes pasado. "20 libras!" que exclamar: "Me gustaría perder 20 libras en un mes, pero no es saludable para perder más de 2 libras a la semana y que perdió 5 a la semana?" le pregunte.
Bueno, depende. La respuesta genérica es sí como no saludable de perder grandes cantidades de peso en un corto período de tiempo, pero no es más que eso. Usted ve la tasa de pérdida de peso (cantidad / tiempo) no es lo mismo como método para bajar de peso.
Por lo general en un período extenso de tiempo, digamos, 12 meses, su tasa de pérdida de peso promedio de 2 libras por semana o menos. Pero, esto es un promedio de 52 semanas. Así que no podría tener un mes en el que perdió 20 libras, sobre todo al principio, y 3 meses en la que sólo perdió 4 libras? ¿Podría esto no media a 2 libras a la semana? Entonces, ¿cómo es lo que sucedió en el mes un poco saludables y, a continuación considera saludable después de 4 meses? Añadir otros 8 meses de sólo perder 4 libras al mes a esto y verá que sus gotas medio, casi una libra por semana.
Creo que mucha gente ha confundido la tasa de pérdida de peso con el método de pérdida de peso. Si usted está siguiendo una dieta de estos extremos y los programas de ejercicios, tomar una pastilla quema de grasa y la pérdida de grandes cantidades de peso, entonces eso no es saludable. Pero, si usted está siguiendo una buena nutrición y asesoramiento ejercicio y perder mucho peso, entonces eso está bien.
Sin embargo, si usted está siguiendo una alimentación adecuada y un programa de ejercicio y el peso que pierde es músculo en lugar de grasa, esto también es malo. Si este es el caso de que necesite hacer una de dos cosas, o ambas cosas. 1) Aumentar el consumo diario de calorías. 2) Disminución de sus entrenamientos 3 veces por semana. La pérdida de tejido muscular no es la meta y una pérdida de tejido muscular sólo disminuye su metabolismo se hace más difícil para usted a la pérdida de peso en el camino.
Extremas dietas bajas en calorías como resultado la pérdida del tejido muscular y un metabolismo más lento, tanto por lo que es más difícil de la pérdida de peso en el camino y más tarde en la vida. Siga un programa de sonido, se centran en perder grasa corporal, y disfrutar de perder las libras, independientemente de la rapidez con que salen. Es el método que determina si es o no es saludable, no la tarifa.
