Todos hemos estado en las dietas que han fracasado. Cansados de las falsas esperanzas? Aquí hay un plan para bajar de peso permanente.
No, no es por la pérdida de cantidades poco realistas de peso rápidamente. Se trata de la pérdida de peso lenta pero constante que dura para siempre. ¿Merece la pena? ¿No le gustaría tener más energía, verse más joven, evitar la enfermedad, y el ajuste en los skinny jeans? Por supuesto que sí. ¡Sigue leyendo!
Paso 1 - Purifica tu Cuerpo
Usted no tendrá éxito en su búsqueda para perder peso de forma permanente si no su cuerpo a deshacerse de las toxinas que se han acumulado durante años de alimentación poco saludable. Esta acumulación es residente en cada célula de su cuerpo. La grasa desaparece más rápido y te sentirás sorprendente una vez que purificar su cuerpo.
Entonces, ¿cómo se hace eso? Es muy fácil. Beba más agua, comer alimentos enteros, sin procesar, eliminar el alcohol, zanja la Coca-Cola Light, empezar a hacer yoga, y mimarse con un masaje o sauna cada dos semanas.
Paso 2 - Purgar su espacio
Deshazte del desorden y perderá peso. Comience con la cocina, por supuesto. Regale los gadgets que nunca uso que están ocupando un valioso espacio en la preparación de alimentos en su contra. Deseche todos los alimentos procesados y no saludables en su refrigerador y la despensa.
A continuación, pasar a la habitación. Sus armarios están tan de peluche ni siquiera se puede encontrar la ropa que le quede? Hacer un montón de buena voluntad. Cualquier cosa que no se han gastado en 6 meses va en la pila.
No parar hasta su casa y oficina son libres de desorden y organizada. Ahora no se siente más delgada? Y menos estresado? Y es probable que se olvidó de merienda también!
Paso 3 - Adoptar una Whole Foods, la dieta basada en vegetales
¿De verdad cree que tendrá éxito contar las calorías, los gramos de hidratos de carbono, o "puntos" para el resto de tu vida? En cambio, comer los alimentos adecuados y te puedes olvidar de todo eso. Montones y montones de frutas y hortalizas frescas, granos enteros, legumbres y frutos secos. Comience cada comida con una ensalada verde. Usted no tendrá hambre y el peso acaba de dejar.
Paso 4 - El ejercicio moderado
Si usted es una rata de gimnasio cometido o corredor, felicitaciones y sigan así. Pero si eres como la mayoría de nosotros, la idea de ejercicio produce sentimientos de miedo a las pesadillas y flashbacks de la física clase de educación. No vayas allí. El ejercicio no tiene dolor, y no debe ser una tarea.
¿Puedes caminar? ¿Cómo dar un paseo todos los días o casi todos los días, con su esposo, amigo, el perro, o el sonido ipod? Eso es todo lo que necesita. Seguro que va a ver resultados más rápidos si se añade algún entrenamiento con pesas, yoga o natación. Pero vas a llegar. Comience por hacer del ejercicio una parte consistente de su vida. Va a empezar a mirar hacia adelante a la misma. El esfuerzo de reducción de beneficios solo cambiará su vida. Usted pensará más claramente y dormir mejor.
Paso 5 - Control de comer emocional
La mayoría de personas comen en exceso o comer los alimentos equivocados por aburrimiento, el estrés o la soledad. ¿Quieres ser la pérdida de peso exitosa de forma permanente? Tienes que aprender a sustituir otros comportamientos para comer. El primer paso es reconocer estos hechizos comer por lo que son. Luego haga una lista de lo que va a hacer en vez de comer. Cuanto más lo haga, más rápido va a romper el ciclo de comer emocional.
Eso es! Su nuevo estilo de vida que conducen a la pérdida de peso permanente y una salud vibrante.
