¿Qué las vacaciones significan para usted? Si usted es como la mayoría de la gente, que es estar en contacto con amigos y familiares, fiestas de oficina, viajes, etc, etc Cuando usted toma parte en todas estas festividades, también significa comer una gran cantidad de alimentos. Lo cual no es bueno para el estómago y cintura. Así que la mayoría de la gente entrar en el nuevo año haciendo perder grasa de su resolución. Miembros del Gimnasio y Lean Cuisine ventas explotar, pero la mayoría de la gente sufre a través de una dieta de pocas semanas y de repente exceso en su buffet chino local. No tiene que ser así y te puedo decir que la manera de perder peso y no recuperarlo!
En primer lugar, quiero dejar claro que esta dieta sólo se deben seguir seis a doce semanas, independientemente de la cantidad de la grasa se está cayendo. En segundo lugar, si sólo tiene un par de libras vanidad a perder o no les importa un enfoque a largo plazo más sana y larga, lea mi artículo de sentido común la pérdida de peso. Este plan es una forma breve pero muy rápido a la caída que el peso de vacaciones.
La primera parte de esta dieta es beber por lo menos un galón de agua al día. Sí, eso puede parecer mucho, pero beber mucho a este limpia su cuerpo de toxinas que se liberan en su cuerpo de la pérdida de grasa y te hace perder la grasa a un ritmo más rápido. Lo único que pido es para tomar solo en el agua todo el día, el agua helada, ya que su cuerpo tiene que calentarse para que coincida con la temperatura de su cuerpo, que a su vez aumenta el metabolismo. Además, todos los estudios muestran que esta cantidad de agua hace maravillas para mantener el apetito hacia abajo.
La parte de la dieta es muy estricta, pero después se hará la grasa del derretimiento de los huesos. Los hombres necesitan comer 1300 a 1400 calorías al día, mientras que las mujeres necesitan comer 1100 a 1200 calorías, divididas en 5 comidas. El desayuno debe ser de 4 claras de huevo con un huevo entero, con una porción de harina de avena sin azúcar. El almuerzo y la cena tanto debe ser una magra comida de cocina que van desde 280 hasta 330 calorías y 2 meriendas que consiste en una pieza de fruta para una mujer y dos piezas para un hombre. Después de seguir este durante 13 días seguidos, permiten dos de sus comidas en el día 14 para ser lo que ansiaba. Esto lo mantiene motivado para pegarse a la dieta y te da el metabolismo un alza rápida.
Entrenamientos deben mantenerse a 3 veces a la semana haciendo todo el peso del cuerpo del cuerpo ejercicios como flexiones, abdominales y sentadillas para 2 series de 10 repeticiones. El objetivo aquí no es para aumentar la masa muscular, pero para no perder el metabolismo de la promoción de los músculos. También quiero que participan en 30 minutos ocasionales paseos todos los días. Si lo hace este plan y aferrarse a él durante al menos 6 semanas y no más de 12 semanas, verá la grasa por arte de magia derretimiento de tu cuerpo!
