La grasa del vientre puede ser un área obstinada en el cuerpo para bajar de peso. A veces parece como si todo lo que intenta simplemente no quitar ese exceso de grasa. Afortunadamente, hay esperanza y la buena noticia es, mediante la realización de los ejercicios correctos y comer los alimentos adecuados, la grasa del vientre en realidad debe responder bien y quemar. A continuación, descubre cómo comer mejor sin pasar hambre y entrenamiento menos y quemar más grasa en el proceso.
Tenga en cuenta que los ejercicios a continuación pueden considerarse avanzados si no se ha ejercido en un período largo de tiempo. Se recomienda consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios nuevos y nuevos hábitos alimenticios. También es útil para obtener su peso inicial, los niveles de colesterol, y cualquier otra información que usted puede hacer un seguimiento a sus progresos.
Primer método: Comida para bajar de peso
No importa lo duro que trabaja físicamente, será difícil bajar de peso si usted es consecuente comiendo los alimentos equivocados. El alimento que causa la mayoría de los problemas son muy elaborados y los carbohidratos simples. Es tan fácil de comer carbohidratos simples. Los alimentos como pan, cereales, arroz y productos de panadería se han comido en exceso. Por no hablar de las bebidas que contienen azúcar de la bebida. Al seguir comiendo estos alimentos y no se queman, se almacenan como grasa. Es mejor cortar significativamente de nuevo en ellos o evitarlos por completo.
Es mejor comer los alimentos al menos el 80% del tiempo son: carnes magras, mariscos, vegetales frescos, frutas frescas, las grasas buenas (aceite de oliva, los aguacates, etc), frutos secos y semillas. Stick a los alimentos en su estado más natural. Ingredientes extras no son necesarios, sobre todo los ingredientes que no se puede pronunciar.
Segundo Método: El ejercicio que quema la grasa
Estoy todo el tiempo sobre el ahorro porque las necesidades de cada momento tengo en el curso de un día. Usted está probablemente en la misma situación. El método de ejercicio que voy a discutir es ideal para aquellos con poco tiempo y los que no me gusta hacer ejercicio. Estos entrenamientos son:
Calistenia
Ejercicios e Intervalos
Calistenia son ejercicios de peso corporal que incluyen movimientos como flexiones, abdominales, saltos, zancadas, sentadillas, salsas, y pull-ups. Lo mejor de gimnasia es que sólo el peso del cuerpo se requiere resistencia. Usted puede incorporar libre-pesos para la intensidad, si quieres. Queman la grasa y construir el músculo que es necesaria para la pérdida de peso.
Cuando se combinan estos ejercicios para crear rutinas de intervalo, que se puede hacer con su entrenamiento en 30 a 45 minutos. Los intervalos son simplemente realizando diversos ejercicios de back-to-back "y de descanso de un minuto entre series. Esto crea una sesión de ejercicios de peso completo del cuerpo que le impide la quema de grasa. Intervalos se puede hacer un par de veces por semana.
