1) Cambie sus hábitos
Este es el primer paso. Si continúa el ejercicio y comer de la misma manera, y no se están dando cuenta de su objetivo, que está haciendo mal. Es así de simple. Tienes que cambiar el modo de ejercicio y la dieta, y formar nuevos hábitos.
Una vez que formar un nuevo hábito que sustituirá a la vieja costumbre. Por lo general, toma alrededor de dos a seis semanas para formar un nuevo hábito, dependiendo de ahora arraigado el hábito de edad, es malo.
2) Aprender a ejercer adecuadamente
La forma más eficaz de ejercicio es el entrenamiento de fuerza, porque le permite a su cuerpo a quemar grasa más eficientemente, y por períodos más largos. Es necesario comprender el entrenamiento de fuerza, y hacer de este su nuevo hábito de hacer ejercicio. Bájese de la cinta y dejar de hacer los mismos ejercicios aburridos de edad. Este tipo de ejercicios quema grasa mientras usted está haciendo ejercicio, pero cuando se detiene, también lo hace el proceso de quema de grasa.
entrenamiento de la fuerza funciona de forma diferente. Usted alternar entre sesiones de ejercicios de alta y baja intensidad, por períodos cortos de tiempo. Esto aumenta sus cuerpos tasa metabólica en reposo (RMR. El método probado y verdadero se quema la grasa más rápido, y hasta 72 horas después de haber terminado el ejercicio.
3) de combustible tu cuerpo con los alimentos adecuados
¿Quieres comer alimentos ricos en nutrientes. Al hacer esto y lo convierten en un hábito, se dará cuenta de que su cuerpo no tiene hambre. Su cuerpo realmente ansía este tipo de alimentos, así que cuando le das a tu cuerpo lo que necesita y que va a satisfacer tu hambre.
También es importante aprender a comer. Si usted come los alimentos adecuados, ricos en nutrientes, en porciones pequeñas, pero más a menudo por día, no tendrá hambre. Así que en vez de comer tres comidas grandes al día, comer tres comidas más pequeñas, y comer dos o tres bocadillos de nutrientes de alta en el medio.
El método que he descrito anteriormente es la forma más rápida y saludable de perder peso y grasa. Una vez que se aplican estos métodos, usted verá que su cuerpo reaccione positivamente y se perderá el peso y la grasa que usted desea.
La clave es formar nuevos hábitos. Aprenda cómo ejercer correctamente y saber qué ejercicios de beneficiar a su más cuerpo. Formar un nuevo hábito de aprender la forma correcta de comer y con frecuencia. Una vez más, toma de dos a seis semanas para formar un nuevo hábito, pero una vez que lo está con usted de por vida.
Mike C
