¿Le parece que usted tiene un abultamiento del vientre que apenas no desaparece? Si sí, ya sé exactamente lo que está pasando! Luché durante años para deshacerse de mi grasa del vientre después de dar a luz a dos hijos maravillosos. Sin embargo, la buena noticia es que después de pasar por un montón de productos para bajar de peso, yo sé lo que funciona y qué no. Así que sigue leyendo si quieres tonificar los abdominales y obtener el cuerpo que realmente se merece.
Uno de los problemas que se tienen cuando se trata de perder peso es mantener la motivación. A veces se sentirá frustrado y tendrá que darse por vencido. Por lo tanto, es importante que usted haga una lista de las razones por las que desea eliminar la grasa. Así que cuando le apetezca darse por vencido, siempre se puede mirar la lista y recibe alguna motivación para continuar.
Entonces, ¿cómo se puede perder la grasa de su sección media?
Cuando usted está perdiendo peso, la perderá de su cuerpo entero y no sólo un lugar localizado. Sin embargo, debido a que su sección media que han tenido la mayoría de los tejidos de grasa alrededor de ella, puede ser el último en deshacerse de él. Esto significa que, además de una dieta adecuada también tendrá que hacer algunos ejercicios dirigidos a tonificar los abdominales para conseguir un vientre plano. A continuación he señalado algunos de los ejercicios que usted puede hacer desde la comodidad de su hogar para obtener mejores resultados:
Ab Tonificación Abdominales
Este ejercicio se centrará más en los abdominales superiores. Usted puede poner en el suelo con las rodillas dobladas que en un ángulo de 45 grados, mientras que la planta de tus pies todavía en el suelo. Enclavamiento de las manos y colocarlas en la parte posterior de la cabeza a apoyar a su cuello. Ahora levante la parte superior del cuerpo hacia usted rodillas, manteniendo la parte inferior sobre el terreno. Volver a la posición de reposo lentamente. Si usted está recién empezando con este ejercicio, usted puede hacer 3-4 series de 30 y gradualmente aumentar a medida que aumenta su nivel de condición física.
Ab tonificación y fuerza de la base
Este es un avance más ejercicios que funcionarán tanto en su región abdominal superior e inferior. Qué vas a hacer es poner boca abajo en el suelo. Ahora mantenga los codos en ángulo recto en el suelo, subir a los dedos del pie y deje caer el peso del cuerpo sobre los codos y los dedos de los pies. Mantenga la posición de unos 30 segundos, tomar un descanso diez segundos y luego comenzar de nuevo.
Los anteriores son dos ejercicios que me han ayudado a volver a mi panza plana después de mi embarazo. Es importante ser consistente y así asegurarse de que su dieta está en orden. Una vez que usted puede hacer eso, no hay ninguna razón por la que no será capaz de deshacerse de la grasa de su sección media.
