El aumento de su metabolismo es bastante simple si usted sigue algunos simples puntos en mente. Piense en ello como atizar el fuego y mantener ese fuego encendido durante todo el día. Usted no quiere tirar sólo en una pila de troncos y olvidarse de él.
Luchar por un proceso lento, de acuerdo con la quema periódica los incendios más grandes. Como ustedes saben, como usted envejece, su metabolismo natural disminuirá pero eso sólo significa que debe trabajar un poco más inteligente.
Por lo tanto, vamos a llegar a ella!
Construir músculo - Músculo quema mucho más calorías que la grasa! Esto no significa que usted debe inscribirse en un gimnasio y empezar a tirar alrededor de los pesos pesados con los grandes. De hecho, pensar en la construcción de músculo como conseguir se apoye abultar para arriba. El punto es el uso de la resistencia. ¡Sé creativo! Usted puede utilizar su propio peso corporal por hacer flexiones, abdominales, algún tipo de pull-up. Un truco que tropezó cuando se viaja sin coche llevaba bolsas de igual peso en cada brazo y moviendo suavemente al caminar de ida y vuelta desde el almacén hasta el lugar me estaba quedando. 15 minutos todos los días definitivamente combustible del horno. Me tomó un paso más allá y comenzó a usar las bolsas de comestibles u otros artículos domésticos (pollo o vegetales congelados, zapatillas, las lámparas (que es un poco divertido y gracioso, si alguien te pilla!) hacer flexiones de bíceps, presiona arriba para los hombros, las sentadillas y las estocadas. Consiga la idea. Llevar a casa alrededor de los niños y hacer trabajos de jardinería y también son excelentes!
Coma porciones más pequeñas y más a menudo. Usted tiene que comer para bajar de peso. La clave está en comer lo correcto y en las porciones correctas. Seguramente ha escuchado esto muchas veces pero que se lo ponga en práctica? ¿Y cuánto de una porción es suficiente? Debe ser sencillo y disparar por 5-6 comidas / meriendas al día y para las porciones, tomar su puño y utilizarlo como una guía para sus proteínas y los hidratos de carbono (trate de cumplir con las frutas y verduras aquí y evitar los carbohidratos simples). También se necesita un poco de grasa saludable en esta mezcla a fin de utilizar el pulgar como guía. Esto puede no parecer mucho, pero usted se sorprenderá de que si usted come correctamente, se le llenan - y además de llegar a comer de nuevo en unas pocas horas!
Levántate y muévete! - Cardio, caminar, montar bicicleta, correr, ponerse a la escalera. Mantenga su cuerpo en movimiento durante todo el día. Usted no sólo quema calorías mientras lo hace, pero su sistema de calefacción se mantendrá ardiendo después de su entrenamiento también. Si usted se sienta en un escritorio o una computadora, hacer un punto de levantarse y moverse por lo menos cada hora. Esto puede ser tan simple como ponerse de pie y hacer unas cuantas series de 25 saltos. Ok, acabo de probar a mí mismo y wow! Que gran sensación! " La sangre fluye, estoy escribiendo más rápido, y me tomó menos de 2 minutos. Fantástico.
Mantenga estos consejos en mente y en la práctica para aumentar su metabolismo y no sólo notará una diferencia en tu cuerpo, pero usted encontrará que tiene más energía y una actitud positiva y las perspectivas y disfrutar el proceso de ponerse en forma para la vida!
Diviértete y puede impedir que usted que la quema de fuego!
