¿Está usted confundido acerca de la pérdida de peso consejos por ahí? En caso de que vayas baja en carbohidratos o baja en grasa? Proteínas de alta o vegetariano? Estos son algunos consejos que te ayudarán en tu viaje de la pérdida de peso.
o No consumir alimentos procesados. Esto incluye a todos aquellos conveniente, listo para comer comidas que sean fáciles de preparar, pero están llenos de conservantes grasa y los ingredientes poco saludables. Evite lo más que pueda.
o Plan de menús. Tómese su tiempo cada semana para planificar el futuro y asegúrese de tener todos los elementos necesarios en su nevera.
o Trate de tener 5 a 6 comidas pequeñas en lugar de tres más grandes. Esto hace que su metabolismo funcione correctamente.
Coma frutas y verduras o con cada comida. Ok, ésta debería ser una obviedad, pero aún así es difícil para la mayoría de la gente, pero si usted está comiendo 5 o 6 comidas, entonces no será difícil de obtener su cuota de frutas y hortalizas 05.10 en como lo sugiere el Guía de Alimentos.
o Tome una multivitamina todos los días. Esto garantiza que vas a encontrar todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
o mover todos los días. Haga algo de ejercicio, aunque sea a un corto paseo, a paso ligero a la hora del almuerzo. Su cuerpo no fue diseñado para colocarse delante de un ordenador todo el día.
o Mira el tamaño de las porciones. Al llenar su plato, cargue en verduras frescas y reducir las carnes y almidón como las papas, el pan y el maíz.
o Use un plato más pequeño. La investigación ha demostrado que si se utiliza una placa más grande, tendrá que llenar y comer más. Mediante el uso de un plato más pequeño, usted va a comer menos.
o Obtener un examen físico por lo menos una vez al año. Trabaje con su médico para determinar el peso correcto para usted y su tipo de cuerpo.
o asociarse con alguien que usted puede comprobar con regularidad o ir al gimnasio con.
