Todos en algún momento u otro, la víctima cayó a la aptitud del faux pas. Pero para lograr la aptitud total, hay malezas a través de una serie de inexactitudes y desacreditar "cuentos de viejas" todos los proverbiales para llegar al corazón de la verdadera salud.
"Tarde en la noche comer es malo." Esa es una declaración relativa. La cuestión radica en dos factores clave-lo que come y lo que haces después. Irse a la cama después de una comida hace que el cuerpo para almacenar la energía extra en forma de grasa, no tiene otro uso para ello. Sueño quema calorías, pero en porcentajes minuto. Comer tarde tiene menos efectos negativos si se queda no sólo ACTIVO ACTIVO. Además, es en la noche que las elecciones se hacen peor.
"Si usted tiene un deseo por los dulces, sólo comer un bocado bastará ."...¿En serio? La gente, si usted quiere la galleta ...COMER LA COOKIE Dang! " En la mayoría de los casos, que va a hacer mucho menos daño cuando te tratan con moderación. Superando a sí mismo en la privación es una manera tiro seguro por completo que desviar de su curso. Si no tienes cuidado, ya que luchar contra el impulso de derrochar, puede terminar de comer todo en la casa para evitar meter la mano en el tarro de galletas. Los estudios han demostrado que algunas personas terminan consumiendo hasta 300 calorías adicionales y de 6 a 10 gramos adicionales de grasa. Así que por favor, tome una "cookie", sentarse y disfrutar, a continuación, obtener la cabeza hacia atrás en el juego.
"Cuando tienes un resfriado, usted puede" sudar "en el gimnasio." Con los hilos más fuertes de la gripe a cabo aquí, fuera de correr el riesgo de propagar el virus, se presta más para pasar un día más para tratar de "sudor hacia fuera" (que por cierto, no tiene ningún fundamento ... usted no puede, literalmente, sudor de los gérmenes). Escuche a su cuerpo, es, obviamente, le dice que algo anda mal. Y de trabajo a través de síntomas de la gripe en realidad puede prolongar la enfermedad. Aunque es cierto que los bajos niveles de ejercicio aumenta las endorfinas y el beneficio del cuerpo, de forma accidental-en hacerlo, un entrenamiento de alta intensidad crea un superávit super de endorfinas que pueden debilitar el sistema inmunológico. Así que tomar un descanso y la facilidad de vuelta a la rutina que está de vuelta a ti mismo sentimiento.
"Ella es la forma de una supermodelo. Ella debe estar tan en forma! " - Negativo. Ser delgada y estar en forma no es la misma cosa! " No se engañe pensando que la chica que se paseaba solo que ha pasado usando un tamaño de 0 es automáticamente la imagen de la salud. Según el informe de investigación de Mayo Clinic - tantos como 30 millones de estadounidenses, incluso aquellos que se consideran de peso medio, puede tener "obesidad con peso normal." Eso significa que todavía hay un riesgo muy importante de la diabetes, el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Los tamaños más pequeños no necesariamente denotan menor grasa corporal. Si su porcentaje de grasa corporal es de 30% o más, no importa un poco lo que dice la báscula. Así, en sus esfuerzos para perder peso, no sólo bajar de peso, mira el panorama general. ¿Quieres ser sano ... no sólo flaco.
"Si yo como sano, puedo comer todo lo que quiero." Olvídese de lo que su mamá le dijo ... usted no tiene que limpiar el plato. Algunos todavía tienen la tendencia a consumir mucho más de lo debido en una sola sesión. Incluso los que tienen hábitos alimenticios saludables a menudo cometen el error de asumir que puedes acumular placas y terminar cada bocado porque son "comer bien". Saber cuándo empujar el plato y salvar lo que queda para una comida más tarde si es posible. Hay una línea fina entre la satisfacción y la indulgencia. Evitar que se cruce por reconocer cuándo es suficiente.
"Si mi estómago está gruñendo, y luego tengo que necesita comer." No necesariamente. Un artículo publicado el año pasado en el Real Edad tuvo un breve vistazo a los niveles de hambre con el estómago gruñendo. Esa reacción en más cuenta es una señal para comer (recuerde, el mecanismo y los receptores de su cerebro a esta sensación es tan débil que a veces se confunde la sed con el hambre, causando que comas en lugar de hidratar. Dicho esto, si su vientre ruido es, de hecho, a causa del hambre, la cantidad que consumen no significa automáticamente que aumentar. No caigas en la trampa de duplicar su forma de pensar la ingesta calórica es la única manera de aliviar su hambre. Lo más probable es que no, usted se sentirá tan satisfecho se pegue a una comida saludable dentro de su rango normal de calorías. Especialmente si se incluye una proteína sin grasa, hidratos de carbono complejos y grasas saludables a la comida. Tome nota de comer también lento y no inhalar la comida. Se necesitan al menos 20-25 minutos para que su cerebro le permiten saber cuando has tenido suficiente. Lo mismo ocurre con las matemáticas ... ¿cuánto más es probable que coma en exceso si la bufanda abajo de su comida en un registro de 5 minutos plana?
"Todas las calorías son iguales." Eso es un montón de toro. No se trata sólo de su parte del consumo de calorías al día, sino exactamente lo que las calorías se componen de. La solidez nutricional de los alimentos que usted come es fundamental para la verdadera salud y fitness. No me cree? Trate de comer 2000 calorías por valor de Ho-Ho y quiero saber lo que pasa ...
"Quemar la grasa del vientre con los alimentos 'Vientre Plano'". No hay tal cosa como alimentos vientre plano. No dejarse atrapar por el bombo que el consumo de ciertos alimentos milagrosamente se reducirá la grasa del vientre. Nada es capaz de apuntar a partes específicas del cuerpo para la pérdida de grasa. Seguir opta por alimentos sanos y par que con el entrenamiento, tanto en salud cardiovascular y la fuerza para lograr una pérdida global de grasa corporal total.
Este creo que sigue siendo mi favorita ....
"Pierda 30 libras en 30 días con sólo tomar la pastilla, en polvo, el parche ..." O lo que sea que están tratando de vender en! A pesar de la matriz vacía de pastillas rápida quemador de grasa, elixires y los parches, la única manera de reducir de forma segura el peso de la grasa corporal y no recuperarlo es a través de una dieta adecuada y ejercicio. Y no importa lo que las celebridades u otros "expertos" dicen, esta circunstancia no ha cambiado y se mantendrá a todos y cada uno de los "ensayos clínicos" que dicen haber seguido a través de su producto.
Cuanto más rápido que tamizar a través de la locura más pronto podemos enfocarnos en la información válida y probada para que nos ayuden a través de nuestro viaje de fitness. Buenas opciones igual de buenos resultados.
