En general sigo el enfoque a largo plazo a la pérdida de grasa, pero soy consciente de que hay ocasiones en la necesidad de quedar bien con rapidez es muy importante. Así que con esto en mente aquí es un plan que le mostrará cómo obtener un paquete de seis en una semana.
No esperar demasiado
Si su grave por la pérdida de grasa tan rápidamente después de su vital para ser realistas acerca de lo que los resultados se puede llegar a partir de lo que sé ya si eres disciplinado puede perder entre 5-10 libras en una semana. Así que dependiendo de la cantidad de grasa que usted necesita para perder determinará cómo se define el paquete de seis será.
Todo esta en la mente
También creo que necesitamos pensar acerca de su forma de pensar. Esto va a ser una semana difícil que va a requerir dedicación graves para obtener los máximos resultados. Así que ser honesto con usted mismo que va a ser capaz de ver esto a través de antes de empezar.
La causa número uno a la obtención de un paquete de seis en una semana
La base para todo la pérdida de peso está creando una situación en la que se queman más energía que usted consume. Para ello en el transcurso de la semana tenemos que generar un déficit de calorías muy grande en el cuerpo.
Esto se logra mejor con una sesión diaria de ejercicio y una dieta controlada en calorías. Una cosa rápida que mencionar antes de continuar es que no se preocupe que va a ralentizar su metabolismo, como resultado de este enfoque. Esto puede suceder, pero sólo cuando estas dietas bajas en calorías son seguidos por períodos mucho más largos de tiempo.
Su paquete de seis en un plan de la semana
A una hora de entrenamiento todos los días. Esto debe ser centrado y cardiovasculares incluyen entrenamiento de alta intensidad durante 20-30 minutos.
Haz tus ejercicios en ayunas - es decir, no hay comida 4-6 horas antes de cada sesión.
En cuanto al consumo de calorías que necesitamos apuntar a entre 800-1000 por día. Si no hace ejercicio reducir esta cifra en un 25%.
Todas las formas de azúcares y grasas que deben evitarse.
Esté preparado para comer una gran cantidad de proteínas todos los días. En alguna parte entre 100-150g es ideal.
El agua es importante esta semana por lo que realmente debería estar recibiendo por lo menos 4 litros cada día.
Me parece que el té verde puede ayudar a hacer frente a los problemas del hambre y la energía así que beba tanto como sea necesario.
Yo aconsejaría durante este período a tener una multivitamina decente cada día.
Bueno ese es su plan básico para obtener un paquete de seis en una semana. Como se puede ver es bastante difícil y requiere mucho esfuerzo. Sin embargo, si se puede ver hasta el final será el resultado vale la pena el sacrificio.
