Si usted desea conseguir flaco y quemar grasa rápidamente que esta es la rutina de ejercicios para usted. El cabo un trabajo conjunto no debe tomar más de 30 minutos y se debe hacer 2 o 3 días a la semana. Este programa es un poco intensa, así que asegúrate de manifiesto con su doctor primero al igual que lo haría con cualquier otra rutina de ejercicios. Si usted es un paciente cardíaco a continuación, no hace este programa.
El trabajo consista, de diez ejercicios que se llevará a cabo 50 repeticiones de cada maniobra. Trate de tomar lo poco de descanso como sea posible entre cada ejercicio. Pero si usted necesita para descansar luego por todos los medios de hacerlo. Con cualquier programa de ejercicios utilizando el sentido común es siempre el mejor enfoque. Si algo no está bien sentir cesar de inmediato.
Aquí están los diez ejercicios:
Cuerpo se pone en cuclillas peso o sentadillas hindúes - 50 repeticiones.
Abdominales - 50 repeticiones.
Se lanza por la habitación - 25 repeticiones con cada pierna.
Flexiones - 50 repeticiones.
Burpees - 50 repeticiones.
Saltos - 50 repeticiones.
Ejecutar el 50 pasos y agotado.
Turquía se levanta - 50 repeticiones.
Lateral oblicua abdominales - 25 repeticiones a cada lado.
Bombarderos en Picado flexiones - 50 repeticiones.
Después de esto debe ser totalmente agotados y listos para una buena ducha relajante o un buen baño. Dependiendo de la rapidez con que su cuerpo se recupera de un ejercicio intenso, sólo debe hacer esta rutina dos o tres veces a la semana y no en días consecutivos. Así que no este programa el lunes - martes y jueves, pero que podría hacerlo el lunes - miércoles y viernes, si es a ella físicamente.
