Usted puede ser un hombre o una mujer, es posible que la grasa o en proceso de reducción, que podría tener un gran plan de la dieta, es posible trabajar con los mejores del mundo. Pero este es un programa relativamente nuevo que leer acerca de por una pérdida de peso, experto de la aptitud que también es un especialista en nutrición. Uno de sus libros electrónicos fue "¿Cuáles son los seis mayores secretos de la pérdida de peso?" Este era un libro muy singular. Voy a dejar que sólo uno de los seis. Quiero decir que yo compré el libro para que no me quiere dar un secreto de forma gratuita. Me puedo permitir ser un poco egoísta aquí. También puede obtener los secretos y mucho más tarde. Primero déjame decirte lo que he leído. Así que es empezar con eso.
Permítanme primero que pregunto, ¿alguna vez ha celebrado el hecho de tener hambre y muerto de hambre durante todo el día? Si no es así, ¿has visto alguno más? ¿Considera usted que su plan de dieta para estar en la pista si son simplemente comer un bagel medio y el almuerzo es una taza de ensalada verde? Bueno, si usted ha estado pensando que esto es el mantra de perder realmente su peso, tiene usted razón. Sí, es usted, sólo usted está perdiendo peso de manera no saludable. Que en estos días muchos nutricionistas superior se niegan a seguir. Pero es tan cierto que lo que vemos y oímos, tendemos a creer. Vemos que los medios de comunicación e Internet y no los informativos siempre nos dicen que el menor es mejor. Según ellos, el menor que va en esa boca, más grasa se derrite alrededor de su estómago. 12 cientos de calorías es mejor que 16, y un simple 1000 aún mejor. Pero ahora se sorprende al saber que todo esto es simplemente falso. La verdad es totalmente opuesta a esta "menor de alimentos, la pérdida de más peso" estrategia. Esta estrategia es completamente opuesta a cómo nuestro cuerpo OBRAS. De entender lo que estoy tratando de decir, voy a hacer que sea fácil para usted. ¿Qué es lo más importante para un cuerpo? Es para seguir con vida. Así que ahora, cuando usted mantiene su cuerpo lejos de los alimentos durante largas horas, su cuerpo comienza a entrar en un modo de hambre, esta es su mecanismo de defensa. Esta es la manera tu cuerpo te está protegiendo de la falta de alimentos.
No estoy seguro, pero en mi opinión muchos de ustedes habrán escuchado o leído sobre el "modo del hambre". Si no estás aquí y lo están leyendo. Incluso aquellos que han leído o escuchado sobre él antes de que pueda estar aquí como no es posible que muchos se han entendido el concepto. Así que permítanme explicar. Ahora, cuando usted comienza a frenar el consumo de alimentos, especialmente cuando se restringe en gran medida la ingesta de calorías, tu cuerpo empieza a enviar señales hormonales ordenar el cuerpo para disminuir el metabolismo, preservar la grasa, y aumenta el apetito. Esto le podría decir es el escenario perfecto para una persona a dieta que esté haciendo todo lo posible para perder peso? Sí me lo creía también. Ahora, en estos procesos, uno de los principales actores es la hormona leptina. Cuando las calorías se cortan en gran medida, los niveles de leptina caen en picado, enviando señales al cerebro que no está comiendo suficientes alimentos. Ahora, una vez esto sucede, todas las otras cosas que vimos antes (reducción del metabolismo, la protección de apetito grasa, aumento) se producen como una cadena de reacciones.
En este momento, el peso o la pérdida de grasa se convierte en una batalla. Esto es francamente la única razón por qué tantas personas fracasan en la dieta de toda la pérdida de grasa. Así que ahora se trata de un problema. Ahora bien, esto puede ser un problema que está enfrentando también. Entonces, ¿cómo hacerlo? ¿Que hace usted?
Su respuesta es que usted tiene que crear un déficit calórico moderado tanto a través de dieta y ejercicio, lo suficiente para tener que perder grasa a un ritmo constante, constante, pero no grave que provoca el hambre de su cuerpo mecanismo de protección. Si quieres algo de las técnicas prácticas y las recomendaciones de un nutricionista famoso por este problema, se
Nunca se salte ninguna manera! nunca. El desayuno es una NECESIDAD.
Tenga cuidado con la ingesta de calorías. No tome déficit altamente calórica ni déficit calórico muy bajo, usted debe seguir déficit calórico moderado (no más de 500 calorías por debajo de la ingesta diaria de mantenimiento).
Coma más, pierde más es un concepto contrario a la intuición, sino que le ahorrará un montón de frustración dieta cuando lo siguen, esto es del libro y el autor es especialista en nutrición más recomendable es EE.UU., y él lo garantiza!
Cuando se inicia después de este nuevo mantra de la pérdida de peso, por favor, hágamelo saber las diferencias en la pérdida de peso. Esto es porque estoy seguro de que va a mostrar el resultado de completar los resultados y se perderán más peso en menos tiempo. Así, hágamelo saber.
Gracias por leer ...
¡Salud!
