Va en una dieta sin saber el plato derecho a preparar es similar a encontrar algo en un lugar muy oscuro. Los errores podrían hacer fácilmente sin la guía correcta. Por eso hay muchos planes de menús pérdida de peso que puede durar semanas que pueden ayudarle a conseguir las cosas con su plan de dieta. Estos platos están destinadas a ayudarle a perder peso mediante el suministro de bajas calorías.
Alimentos para el desayuno
La comida más importante del día tiene que ser embalado con las comidas energizantes. Es esencial para hacerte completo durante el desayuno para ayudar a hacer frente a todo el día. Un ejemplo de una comida desayuno nutritivo es una división de tostado del mollete Inglés cubierto con cualquier tipo de queso. Ase el panecillo hasta que el queso se derrita. Puede asociarse el panecillo con la mitad de un pomelo, junto con una pizca de azúcar morena.
Si desea un desayuno enriquecido con fibra, tomar una taza y un cuarto de su cereal de salvado de escamas e incluir una taza de leche sin grasa en ella. Arriba el cereal con plátano rica en potasio para hacerla más sabrosa.
Almuerzo comidas
Ensalada de espinacas es un plato de comida muy saludable. Hacen de este plato superando tres a cuatro tazas de espinaca bebé con un pedazo de rodajas de huevo duro. Además, puede incluir derrumbó tiras de tocino, cinco componentes de los hongos finamente picados, 1 / 3 de taza de trocitos de pan, tres pedazos de taza de cebolla roja luego de un cuarto de queso feta. Deseche los ingredientes y rociar con su ensalada preferida vestir preferiblemente un vinagre balsámico y aceite de oliva.
Si necesita una comida más simple durante el almuerzo, un bocadillo es perfecto. Un sándwich de pan de pasas simple con mantequilla de maní y miel orgánica que le permiten obtener hasta la cena. Pareja de este sándwich con una taza de restauración de la leche sin grasa.
Para la cena
Es esencial consumir una comida ligera durante la cena. Un ejemplo ideal de una comida de la cena es el adecuado Savory Asia Patty, que puede muy fácilmente el interior de un congelador. Los ingredientes del plato son los siguientes:
. Una libra de pechuga de pavo
. Ocho piezas de castañas de agua picadas
. 2 dientes de ajo, picados
. Cuatro piezas de las cebollas en rodajas finas
. La mitad de una taza de puré de manzana sin azúcar
. Cuatro cucharadas de salsa de soja.
Comience por mezclar todos los ingredientes juntos y hacer cuatro hamburguesas. Sólo se requiere una de las empanadas así que es mejor guardar el 3 para más adelante. Rocíe una sartén antiadherente con aceite en aerosol y cocinar la hamburguesa a fuego medio. Asegúrese de que ambos lados de la hamburguesa a la parrilla por completo.
Oferta para la hamburguesa con tres cuartos de taza de arroz integral, una cucharadita de vinagre de arroz y salsa de soja y 1 / 2 cucharadita de aceite de sésamo. Además, puede agregar dos tazas de brócoli al vapor y una taza de bayas para hacer realmente una comida completa.
Entre comidas
Antojos son especialmente difíciles de controlar si no se utilizan para ir en una dieta. Modificación de la forma de comer tal vez puede ser una de las partes más difíciles de reducir su peso. Recuerde que usted no tiene que morirse de hambre durante cualquier tipo de dieta. Coma un refrigerio en el caso de que le ayude durante el día. Sin embargo, tenga en cuenta para hacer sus bocadillos saludables. Por ejemplo, en vez de comiendo galletas de chocolate, opta de almendras remojadas o yogur sin grasa.
Otros elementos críticos de una serie de planes de menú para bajar de peso son suplementos multivitamínicos y minerales. Tomar 250 a 400 miligramos de calcio al día se recomienda ya que usted es muy probable que no va a conseguir bastante de él por la reducción de su consumo de alimentos considerablemente la pérdida de peso plan de menú.
