Algunas de las condiciones que te estás poniendo en riesgo de que se debe llevar alrededor de una gran cantidad de exceso de peso tienden a ser problemas del corazón, artritis derrame cerebral, diabetes y presión arterial alta. La reducción de su peso ahora le ayudará a controlar e incluso prevenir estas enfermedades perjudiciales.
La verdadera clave para la reducción de su peso es: NO DIETA. Usted puede ser feliz y siente que está perdiendo esa gordura no deseado en su vientre y los muslos por saltarse las comidas. Pero no te olvides de esto probablemente no va a durar por mucho tiempo. El cuerpo no puede tolerar que los alimentos suficientes para alimentar la energía que se utiliza todos los días.
Se ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Disfrute de una comida muy saludable cada mañana para poner en marcha su metabolismo. Su ingesta de alimentos cuando se despierta se utilizará para quemar grasa todo el día.
Coma comidas pequeñas, equilibradas con frecuencia. Cinco pequeñas porciones diarias son mucho mejor que tres comidas grandes satisfactoria. Comer con más frecuencia, junto con pequeñas porciones, puede evitar comer en exceso. Esto también puede aumentar el metabolismo y ayudar a hacer quemar calorías más rápido.
Beba mucha agua. El cuerpo necesita agua suficiente para quemar grasa y mantener las células hidratadas y sanas.
Planee sus comidas alrededor de un montón de frutas y verduras, pan de arroz o pasta para la revisión carbohidratos que usted requiere, además de en la carne magra, así como alimentos ricos en proteínas. Dulces, gaseosas y dulces realmente debería ser una vez-en-uno-, mientras que las indulgencias solamente. La grasa no es la razón de ser obesos. Usted necesita grasas para ayudar a mantener su peso en el nivel adecuado. No existe tal cosa como las grasas saludables. De oliva, maní, así como el aceite de canola tienen. Atún, el salmón y la caballa tienen grasas omega-3 que es bueno para el corazón.
Si sólo vas a varias cuadras de su casa; caminar. Use las escaleras en vez del ascensor, correr o trotar. Comience a utilizar estas activa, así como otras tareas domésticas, si usted es demasiado perezoso para visitar un club de salud y tomar clases de ejercicio. Asegúrese de hacer esto con frecuencia y ni siquiera se dará cuenta de que ya está dejando caer el exceso de peso con estas actividades mundanas.
Vaya despacio. Coma sano, bebo mucha agua, y obtener una buena cantidad de sueño y ejercicio. Esto le proporciona una mayor probabilidad de reducir su peso y mejorar su salud, dando lugar a una nueva, más saludable.
